মতামত: মেডিকেয়ার আপনার চোখ ঢেকে নাও পারে-আপনি কি করতে পারেন?

বয়স্ক আমেরিকানরা জানেন যে মেডিকেয়ার তথাকথিত "ঘাড়ের উপরে" আইটেম যেমন দাঁতের যত্ন, দৃষ্টি এবং শ্রবণশক্তি অন্তর্ভুক্ত করে না।যাই হোক, কার ভালো দাঁত, চোখ ও কান দরকার?
রাষ্ট্রপতি বিডেন তার সামাজিক ব্যয় বিলে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব করেছিলেন, কিন্তু রিপাবলিকানদের বিরোধী প্রাচীর এবং পশ্চিম ভার্জিনিয়া সিনেটর জো মানচিনের মতো কিছু ডেমোক্র্যাট রাষ্ট্রপতিকে পিছু হটতে বাধ্য করেছিলেন।তিনি যে নতুন বিলে ঠেলাঠেলি করছেন তাতে শুনানি হবে, কিন্তু দাঁতের যত্ন এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য, সিনিয়ররা তাদের পকেট থেকে বীমার জন্য অর্থ প্রদান করতে থাকবে।
অবশ্যই, প্রতিরোধমূলক ওষুধ হল সর্বোত্তম — এবং সবচেয়ে সস্তা — যত্ন।ভাল দৃষ্টি বজায় রাখার ক্ষেত্রে, আপনি আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেকগুলি ব্যবস্থা নিতে পারেন।কিছু জিনিস খুব সহজ।
পড়ুন: বয়োজ্যেষ্ঠরা বছরের পর বছর সবচেয়ে বড় সামাজিক নিরাপত্তা বেতন বৃদ্ধি পায়-কিন্তু তা মূল্যস্ফীতি গ্রাস করেছে
জলপান করা.ইয়েল ইউনিভার্সিটির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর ভিসেন্টে ডিয়াজ লিখেছেন, "প্রচুর জল পান করা শরীরকে অশ্রু তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শুষ্ক চোখ প্রতিরোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"বিশুদ্ধ জল, প্রাকৃতিক স্বাদ বা কার্বনেটেড জল সেরা;ডায়াজ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দেন।
আরো ঘুরে বেড়ান।সকলেই জানেন যে ব্যায়াম একটি ভাল স্বাস্থ্য এবং অ্যান্টি-এজিং থেরাপি, কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতেও সাহায্য করে।আমেরিকান জার্নাল অফ অফথালমোলজি উল্লেখ করেছে যে এমনকি কম-থেকে-মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামও বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সম্ভাবনা কমাতে পারে-যা আনুমানিক 2 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, গ্লুকোমা রোগীদের 2018 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অতিরিক্ত 5,000 কদম হাঁটা দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের হার 10% কমিয়ে দিতে পারে।তাই: হাইকিং যান।
ভালো করে খান এবং পান করুন।অবশ্যই, গাজর আপনার peepers জন্য সত্যিই ভাল.যাইহোক, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) বলে যে আপনাকে আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন টুনা এবং স্যামন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে।এছাড়াও সবুজ শাক সবজি আছে, যেমন পালং শাক এবং কালে, যা প্রচুর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের জন্য ভালো।ভিটামিন সি চোখের জন্যও খুব ভালো, মানে কমলালেবু এবং জাম্বুরা।যাইহোক, কমলার রসে চিনির পরিমাণ বেশি, তাই সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত।
কিন্তু ব্যায়াম, হাইড্রেটেড থাকা, এবং সঠিক খাওয়া মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ।সানগ্লাস ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, যা ছানি হতে পারে।এবং ভাবতে ভুল করবেন না যে ছায়া শুধুমাত্র রোদেলা দিনেই প্রয়োজন।"রোদ হোক বা মেঘলা, গ্রীষ্ম এবং শীতকালে সানগ্লাস পরুন," স্বাস্থ্য লেখক মাইকেল ড্রেগনি ExperienceLife.com-এ অনুরোধ করেছেন
পর্দা ছেড়ে দিন।ভিশন কাউন্সিল দ্বারা স্পন্সর করা গবেষণা দাবি করে যে 59% লোক যারা "সাধারণত কম্পিউটার এবং ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে" (অন্য কথায়, প্রায় সবাই) "ডিজিটাল চোখের ক্লান্তির (কম্পিউটার চোখের ক্লান্তি বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম নামেও পরিচিত) এর লক্ষণগুলি অনুভব করেছে। "
স্ক্রিন টাইম (যদি সম্ভব হয়) কমানোর পাশাপাশি, ভিজ্যুয়াল অ্যাডভাইস সাইট AllAboutVision.com কীভাবে চোখের ক্লান্তি কমাতে হয়, পরিবেষ্টিত আলো-কম এবং কম তীব্রতার আলোর বাল্ব কমানো থেকে শুরু করে টিপস প্রদান করে।পর্দা, পর্দা বা খড়খড়ি বন্ধ করে বাইরের আলো কমিয়ে দিন।অন্যান্য টিপস:
অবশেষে, "ব্লু-রে" চশমা সম্পর্কে কি?আমি সবসময় শুনেছি যে তারা আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করে, কিন্তু ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক সম্প্রতি এই গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছে, যা নির্ধারণ করেছে যে "ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধে নীল ব্লকিং ফিল্টার ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য খুব কম প্রমাণ রয়েছে।"
অন্যদিকে, এটি যোগ করেছে: "এটা সুপরিচিত যে নীল আলো আপনার ঘুমের সময়সূচীকে ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে (আপনার অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি আপনাকে কখন ঘুমাতে হবে বা জেগে উঠতে হবে)।"তাই ক্লিনিক যোগ করে বলুন, আপনি যদি "রাতে দেরি করে মোবাইল ফোন খেলা চালিয়ে যান বা অনিদ্রা থাকলে, ব্লু-রে চশমা একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।"
পল ব্র্যান্ডাস মার্কেটওয়াচের একজন কলামিস্ট এবং ওয়েস্ট উইং রিপোর্টের হোয়াইট হাউসের ব্যুরো চিফ।টুইটারে তাকে অনুসরণ করুন @westwingreport.